Спортивные ювелирные украшения с доставкой

Как избавиться от крепатуры мышц

Спортивные тренировки приносят не только значительный эффект на организм, но и вместе с ними появляется болевое чувство в мышцах после напряженных занятий. Эта неприятная болевая предрасположенность в мышцах имеет название крепатура. И чтобы избежать ноющих неприятностей существуют некоторые методы. Чтобы не допустить болевых ощущений в мышцах и понять, почему она возникает, следует также оценить некоторое влияние тренировок на организм.

Чрезмерные нагрузки и фанатическое увлечение физическими упражнениями являются очень частой ошибкой у новичков. Рвение как можно скорее ускорить достижение результата и накачать своё тело улетучивается сразу же, как появляется боль в мышечных тканях после силовых воздействий. Если заниматься правильно и равномерно распределять все физические и силовые нагрузки, крепатуры можно избежать и не страдать от острой боли в мышцах. Естественно, продуктивного результата не будет без лёгкой усталости в мышцах, но во всём должно быть чёткое распределение нагрузки.

Причиной крепатуры в мышцах может быть не только быстрая усталость мышц. Организм не справляется с увеличением физической нагрузки и идёт молниеносное увеличение молочной кислоты, которая сигнализирует организму болью и неприятными ощущениями. Эти неприятные явления, как правило, перестают о себе напоминать через несколько дней, но чтобы облегчить своё состояние, следует применить некоторые простые советы.

Прежде чем вы начнёте заниматься физическими упражнениями, мышцы следует разогреть. Выполняя упражнения, периодически делайте руками и ногами встряхивающие движения. Такое действие поможет равномерно распределить в организме молочную кислоту. Не забывайте пить постоянно чистую воды в процессе тренировки и после неё.

Также причиной крепатуры мышц является их микротравма, которая появляется после напряженного физического воздействия. Слабая разминка, интенсивная нагрузка и отсутствие перерыва на тренировках приводят к болям в мышцах.

Что касается тренировки перед основными физическими упражнениями, то они должны выполняться постоянно. Разминка разогреет ваши мышцы, подготовит их к нагрузке и смягчит действие силовых тренировок.

Если вы новичок в спортивном зале, не старайтесь выполнять все упражнения с ярым рвением. Щадящий режим и равномерные нагрузки – вот залог того, что ваши тренировки пройдут без последствий и болей во всём теле. Нагрузка на первом занятии не должна превышать минимальный объём программы для новичков. Завершающим этапом в тренировочном комплексе будут упражнения с методом растяжки и расслабления. Это даст возможность мышцы привести в тонус.

Как устранить боль в мышцах при крепатуре?

Постарайтесь согреть свои мышцы при помощи тёплого полотенца или пледа. Болевые ощущения гораздо быстрее пройдут в тепле.

Растяжка помогает облегчить ваши страдания. Этот метод болезненный, но действенный.

При болях, которые нельзя терпеть, лучше обратиться к доктору. Если есть возможность перетерпеть боль, отложите на время ваши занятия в спортивном зале.

Принимайте в качестве обезболивающего средства противовоспалительные препараты – мази, сыворотки и гели от спортивных травм и растяжений.

Устранить болевые проблемы вам помогут спортивные тренажёры, профессиональный массаж, парная баня или сауна, спортивный рацион питания, лёгкая зарядка, спокойный отдых. И все эти действия нужно совершать в пределах разумных доз.

А если вы не хотите никаким способом устранять болевые ощущения от нагрузок и решите что « и так всё пройдёт». на это вам понадобится не меньше одной недели. И как бы вы ни рвались к достижениям цели и ни хотели добиться максимальных результатов от тренировок, не забывайте это делать без неистовых наклонностей и полного изнурения своего организма.



Вступай в группы

Получайте бонусы!

Партнерская программа

Вы владелец спортивного сайта или клуба? Хотите зарабатывать привлекая к нам клиентов? - Нет ничего проще! Мы разработали для Вас несколько видов партнерских программ...

Читать далее...
Корзина

Корзина

Корзина пуста!

Итого: 0 руб.
Оформить заказ
Очистить корзину
Вверх