Спортивные ювелирные украшения с доставкой

Ошибки совершаемые новичками, желающими похудеть занимаясь спотром.

Давно мечтали об идеальной фигуре и наконец, решили взяться за дело? Подойдите к вопросу правильно, если не хотите наблюдать за тем, как подруги, с которыми вы начали программу занятий, теряют кило, а ваш прогресс остается сомнительным.

Почему же тренировки дают принципиально разный эффект?

Все причины предусмотреть невозможно, но нередко они заключаются в том, что новичок допускает серьезные ошибки.

1. Отсутствие вариаций.

Не стоит повторять одни и те же упражнения. Они останутся полезными для здоровья, но не обязательно приведут к потере веса. Организм привыкает к нагрузке, и возникает так называемый эффект плато, когда вес останавливается на одной отметке.
Составьте расписание, в котором будут чередоваться виды тренировок, их продолжительность и интенсивность, и столь неприятный эффект обойдет вас стороной

2. Переедание.

После тренировок возникает чувство голода, и количество калорий, потребляемых за день, увеличивается. Более того, вы говорите себе: «Я могу себе позволить плотно покушать, ведь сегодня была тренировка!» Но для тех, кто желает сбросить вес, важно тратить больше калорий, чем употреблять, поэтому не поддавайтесь искушению и продолжайте следить за рационом.

3. Уменьшение физической активности вне спортзала.

Даже интенсивнейшая тренировка не поможет, если остальное время вы проводите на диване. Обратите внимание, чтобы из-за сокращения активности в течение дня общее количество потраченных калорий не осталось на прежнем уровне. Кроме того, занятия не должны быть предельно изнурительными, иначе необходимо либо уменьшить интенсивность, либо выделить пару дней в неделю для отдыха, чтобы организм успел восстановить силы.

4. Употребление спортивных напитков при редких тренировках.

Посещаете спортзал нерегулярно, и при этом после занятий балуете себя спортивным напитком? Высока вероятность, что таким образом вы поглощаете излишние калории. Если вы не занимаетесь спортом профессионально, лучшим напитком для восстановления баланса остается вода. Кроме того, не увлекайтесь спортивным питанием. Лучше посетите хорошего диетолога, который объяснит, какие продукты наилучшим образом помогут восстановиться после тренировок.

Вне зависимости от размера одежды, который вы носите, регулярные физические нагрузки должны стать частью жизни, ведь они благоприятно влияют на состояние здоровья. Сама по себе потеря веса может быть лишь дополнительной целью, для достижения которой нужно немного изменить привычки, проявить упорство, и результат не заставит себя ждать.



Вступай в группы

Получайте бонусы!

Партнерская программа

Вы владелец спортивного сайта или клуба? Хотите зарабатывать привлекая к нам клиентов? - Нет ничего проще! Мы разработали для Вас несколько видов партнерских программ...

Читать далее...
Корзина

Корзина

Корзина пуста!

Итого: 0 руб.
Оформить заказ
Очистить корзину
Вверх